Müsli ovocné vločky - recept z müsli

Müsli a ingredience pro recept

Ingredience pro 2 porce

• 6 lžic pšeničných zrn
• 2 lžíce rozinek
• 1 lžíce dýňových semen
• 1 lžíce lískových oříšků
• 1pomeranč
• 1 kiwi
• 1 hruška
• 6 lžic nízkotučného jogurtu

Postup pro přípravu müsli

Pšenici nahrubo nameleme v mlýnku na obilí nebo kávu. Smícháme s rozinkami a 100 ml studené vody. Necháme v chladu asi 8 hodin.

Müsli pražíme bez tuku

Nahrubo nasekáme dýňová semena a lískové oříšky. Pražíme bez tuku na pánvi s nepřilnavým povrchem asi 2 minuty.

Müsli s ovocem

Oloupeme pomeranče tak, abychom zcela odstranili bílou slupku. Z jednotlivých dílků vyloupeme dužinu a zachytíme šťávu. Oloupeme kiwi a nakrájíme na plátky. Oloupeme hrušky, odstraníme jádřince a hrušky nahrubo nastrouháme. Smícháme ovoce, pomerančovou šťávu a jogurt s obilnou kaší.

Doba přípravy müsli

15 minut

Doba bobtnání müsli

8 hodin

Energetická hodnota müsli

235 kcal

Křupavé müsli s jablkem

Ingredience pro 2 porce

• 6 lžic ovesných vloček
• 2 lžíce dýňových semen
• 2 lžíce vloček z ovesných otrub
• 1 sáček vanilkového cukru
• 6 sušených meruněk
• 1 velké jablko
• 300 ml nízkotučného kyselého mléka

Postup pro müsli

Ovesné vločky, dýňová semena a vločky z ovesných otrub pražíme bez tuku s vanilkovým cukrem na pánvi s nepřilnavým povrchem 5 minut za stálého míchání.

Müsli a meruňky

Sušené meruňky nadrobno nakrájíme. Jablka oloupeme, odstraníme jádřince a jablka nahrubo nastrouháme. Smícháme s kousky ovoce a kyselám mlékem. Posypeme křupavými vločkami.

Doba přípravy müsli

15 minut

Energetická hodnota müsli

390 kcal

Müsli z drobného ovoce

Ingredience pro 2 porce

• 250 g směsi drobného ovoce
• 100 g ovesných vloček
• 2 lžíce rozinek
• 250 ml nízkotučného kyselého mléka
• 1 sáček vanilkového cukru
• 1 lžíce nasekaných pistácií

Postup müsli z drobného ovoce

Bobuloviny opatrně opereme a necháme dosucha vykapat. Velké rozpůlíme. Zmražené necháme v troše vod při mírné teplotě poněkud rozmrznout a pak je necháme okapat. Rozdělíme je do dvou skleniček nebo talířů.

Ovesné vločky smícháme s rozinkami

kyselým mlékem a vanilkovým cukrem. Nalijeme přes ovoce. Müsli posypeme nasekanými pistáciemi.

Doba přípravy müsli

10 minut

Energetická hodnota müsli

365 kcal

Pomerančové müsli

Ingredience pro 2 porce

• 2 pomeranče
• 2 jablka
• 100 g ovesných vloček
• 200 g nízkotučného jogurtu
• 2 větvičky meduňky

Postup müsli

1 pomeranč vymačkáme. Oloupeme jablka, odstraníme jádřince a nahrubo nastrouháme dužinu. Smícháme s obilnými vločkami, jogurtem.

1 pomeranč dobře oloupeme, aby se zcela odstranila i bílá slupka. Z jednotlivých dílků vyloupeme dužinu a zachytíme šťávu. Dužinu i šťávu přimícháme do jogurtového krému.

Müsli z meduňkou

Doba přípravy müsli z meduňkou 

15 minut

Energetická hodnota müsli z meduňkou

315 kcal