Zdravá strava nám zaručuje odolné tělo a silný organismus. Lépe se pak dokážeme bránit nepříjemným chorobám a nemocem. Podle dietologů má naše pravidelná strava obsahovat 1/5 živočišných potravin a 4/5 potravin rostlinných potravin. Je pak na každém, jestli odmítá jíst vejce, maso, sýry apod. jako je tomu u některých lidí držících se zásad vegetariánství a veganství. Bohužel se stále zvyšuje procento lidí s nadváhou a týká se to především obézních dětí. Obezita sebou přináší nejen estetické zápory, ale mnohdy i zdravotní a psychické problémy. Způsobuje ji tučná nevyvážená strava, nedostatek pohybu a špatný spánek.
V ovoci a zelenině se skrývá spousta účinných látek a vitamínů, které pomáhají léčit nejrůznější neduhy našeho organismu. Není však vhodné přehánět to s konzumací ovoce jednoduchého na cukry - hroznové víno, hrušky apod.
Mezi tzv. "nejzdravější ovoce" řadíme:
Nejzdravější druhy zeleniny vhodné ke každodenní konzumaci jsou:
Nejen ovocem a zeleninou je člověk živ. Měl by však tyto plody řadit do svého každodenního jídelníčku. Každý zdravý člověk by měl denně sníst minimálně tři porce čerstvého ovoce a zeleniny. Je vědecky prokázáno, že díky vlákninám a vitamínům obsažených v zelenině, se snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby. Jednou týdně bychom měli také konzumovat rostlinná zrna jako jsou např. ovesné vločky, slunečnice, dýně nebo kukuřice. Podporují trávení a čistí střeva. Tím nejhorším stravovacím hříchem jsou sladkosti a uzeniny.
Kdekdo touží po dlouhověkosti. Nikdo však nechce žít dlouhý život spojený s utrpením, nemocemi a bolestí. Zdraví je pro nás všechny nejdůležitějším faktorem života. Abychom si ho udrželi co nejdéle, jsou nám k dispozici poradenství zdravé výživy. Nemusíte se bát - poradny Vám rozhodně nebudou nutit žádné kouzelné hubnoucí prášky ani drahé posilovací přístroje! Nabídnou Vám ověřený návod, jak spolehlivě zhubnout bez JOJO-efektu a hladovění díky zdravé vyvážené stravě!
Odborníci v oblasti zdravé výživy nabízí svým klientům nejrůznější doporučení a rady v těchto oborech:
Poradny můžete kontaktovat s jakýmkoliv problémem týkajícího se Vaší váhy, hubnutí, návyků i možného užívání hubnoucích přípravků. Správné hubnutí má také svá pravidla. Pokud chcete opravdu zdravě žít a zůstat štíhlí, měli by jste dodržovat základní faktory: Individuální plán hubnutí - stanovte si cíl, např."chci zhubnout do plavek 7 kg". Cílem tohoto plánu je vytvoření zcela nových stravovacích návyků a přesměrování současného nezdravého jídelníčku na zdravý. Plán hubnutí Vám bude pomáhat počítat strávené kalorie a hlídat pravidelné cvičení. Nehladovět - přestaňte držet nesmyslné diety a naslouchejte raději signálům svého těla Nechat si poradit - výsledky nepříjdou ze dne na den, buďte trpěliví a nechejte si poradit i pomoct zkušenými odborníky!
Odborní pracovníci všech poraden zdravé výživy Vás při své první návštěvě a konzultaci přeměří, navrhnou Vám základní hubnoucí plán a poradí Vám vhodnou pohybovou aktivitu. Při dodržení všech daných dispozic zaručeně dosáhnete požadovaného cíle - štíhlého a zdravého těla!
