Vyhýbejte se rafinovanému cukru, čokoládám, coca – cole, moučníkům a podobným potravinám. Jestliže jste ten typ člověka, který nedokáže chuť na sladké překonat, tak si dopřejte sušené ovoce, nastrouhaný kokos, slunečnicová semínka nebo rozinky.
Zmírněte nadměrné solení. Sůl totiž zadržuje vodu v těle, čímž přispívá k nárůstu hmotnosti. A to není vše, po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké.
Dáváte-li přednost bílému pečivu, těstovinám nebo bílé rýži, pokuste se je nahradit pečivem celozrnným, amarantovými nebo celozrnnými těstovinami.
Ke každému jídlu si dopřejte zeleninový salát s olivovým olejem, Vitamíny a minerální látky, které jsou v zelenině obsaženy, napomáhají správnému trávení. Olivový olej tyto látky pomáhá ze zeleniny uvolňovat.
Pokud opravdu chcete zhubnout, vyhýbejte se velkým obloukem smaženým jídlům a tučným sýrům.
Neměli byste zapomínat na pohyb. Jestliže na sportovní aktivity nemáte dostatek času, tak alespoň choďte pěšky do schodů.
Jezte pomalu a do polosyta. Pokud máte pocit, že se Vám do žaludku vleze ještě jeden rohlík, je vhodná doba s jídlem přestat.
Nevěřte všemu co slyšíte. Nečekejte, že pomocí potravinových doplňků budete mít za čtrnáct dní postavu modelek. Napomáhají však trávení, pročištění organismu a správnému nastartování metabolických procesů v těle.
Věřte nebo ne, ale síla Vašeho podvědomí je obrovská. Představujte si každý den, než půjdete spát, jak je Vaše postava krásná a štíhlá. Jestliže máte nějaké citové problémy, tak si je uvědomte a zaměřte se na jejich řešení.
Pročišťujte své tělo alespoň jednou za měsíc. K pročištění využívejte pročišťovací čaje, prostředky nap odporu jater, výplachy střev, jednodenní půsty nebo návštěvy sauny.
