Tlumiče chuti do jídla vám pomohou na začátku hubnutí, překonají první dietní krize. Například prostředky s látkou Amfepramon (pouze po dohodě s lékařem na lékařský předpis) omezují záchvaty hladu a usnadňují trvalý přechod na nízkokalorickou stravu. Nechcete-li brát "chemii", zkuste účinky jitrocelové vlákniny. Je účinná a pročistí vaše tělo.
Tuk se nejlépe spaluje při přiměřené aktivitě. Zkuste lehký běh, plavání či svižná procházka úplně postačí.
Nejhorší je stres. Nervy k prasknutí volají po zklidnění - vydatném jídle. Dopřejte si malý hříšek - kopeček zmrzliny, kostičku čokolády, ale ne víc!
Většina lidí má příliš mělké dýchání. Bylo zjištěno, že právě nesprávné dýchání může být příčinou náhlých záchvatů hladu. Nádech byl měl být hluboký a pomalý, až do břicha. Břicho se může mírně vyklenout. Při nádechu pomalu počítejte do deseti a vzduch přitom pomalu vydechněte. Celé cvičení opakujte alespoň pětkrát a hlad zmizí.
